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睡前别吃这5种食物,不仅影响身高,还影响智商,让孩子变笨

儿童在身体发育过程中必须有足够的睡眠。然而,许多父母担心他们的孩子营养不良,所以他们在睡觉前给了他们很多食物。虽然他们防止他们的孩子挨饿,但这对他们孩子的健康不是很好。

睡觉前不要给孩子吃以下食物,否则后果会非常严重!

高碳水化合物食物

孩子们通常喜欢吃糖果、蛋糕、小吃、糖果,几乎没有孩子能拒绝。

糖果含有蔗糖,可促进蛀牙中大量细菌的繁殖、脱钙、软化甚至龋齿。糖果也会导致儿童肥胖和糖尿病。

此外,吃太多甜食会影响儿童的视觉发育,降低体内钙含量,并危及儿童的生长发育。

高油食品

炸鸡、汉堡包、炸薯条等。也是孩子们最喜欢的食物。同样,还有胆固醇含量高的动物内脏等。

然而,美国神经科学家艾伦·阿维丹(Alan Avidan)博士表示:高脂肪食物和油炸食物需要至少2小时才能消化,这将导致腹部不适并影响睡眠。

方便面和其他快餐

方便面、火腿肠、薯片和其他精细加工食品在超市随处可见。它们价格合理,食用方便。许多父母买他们为他们的孩子做零食。

然而,这些食品没有营养,脂肪含量高,含有300多种食品添加剂。

此外,它主要由碳水化合物组成,远远不能满足儿童的日常营养需求。

咖啡因食物

巧克力、奶茶等等,现在孩子们最喜欢的零食之一,巧克力占了很大一部分。许多孩子晚上饿的时候会选择吃巧克力。

然而,巧克力中含有的咖啡因会让人兴奋,持续时间约为6小时。及时,这种咖啡因对孩子的睡眠没有影响,也会影响孩子的睡眠质量。

容易胀气的食物

土豆、红薯和其他食物只要稍加加工,味道鲜美,就可以食用,这是许多成人和儿童的最爱。

然而,这些食物同时极易引起肠胃胀气。睡前摄入容易引起胀气的食物后,在肠道消化过程中会产生一些气体,导致过度腹胀,影响儿童的睡眠质量。

有太多的食物不适合睡前吃,如果孩子真的饿了怎么办?

有饥饿,也会影响睡眠质量,下面的食物可以适合孩子睡前吃一点哦~

香蕉

香蕉对睡眠非常有帮助。有些人甚至称之为“裹在皮肤里的安眠药”。

睡前吃香蕉也能缓解疲劳,帮助稳定血压,这样孩子们就能尽快入睡。

亲爱的

蜂蜜味道甜美,孩子们普遍喜欢,它具有安神助眠的作用,在一定程度上可以帮助孩子们入睡~

维伊利

酸奶富含益生菌,能够抑制脂肪堆积,促进脂肪分解,调节肠道菌群平衡,增强肠道免疫力。

燕麦片

燕麦可以去除影响身体睡眠的酸性物质,放松神经,并具有柔和的睡眠效果。

燕麦在睡眠中以恒定的速度释放葡萄糖,以防止低血糖引起噩梦。

除了以上,其实还有其他的食物供孩子吃,但是你珍惜妈妈们一定要注意坚持少糖、少盐、低脂肪的原则哦~

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