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早上补阳,晚上补阴

“晚上,人的阳气天生不足。如果他们坚持不睡觉,第一个伤害是阳气,第二个伤害是阴精。”有人指出,长时间熬夜的人通常看起来很憔悴,容易衰老,这都是因为“气血两伤”。

提醒熬夜的人补充杨琪和阴精。其中,益气应是早晨的主要方法,滋阴填精应是晚上的主要方法。益气药包括黄芩、党参、人参、山药等。可用于浸泡在水中或制成糊状给药,而一些凉性食品如酸奶具有滋阴作用。

有人建议经常熬夜的人多吃枸杞。枸杞不仅能补血,还能补肾益肝,对长期使用眼睛的人有好处。

枸杞吃起来非常灵活。它可以用水浸泡饮用,也可以用冰糖煮沸,然后放入杯中,放入冰箱。“如果你加一些黑豆,最好每天早上煮完奶油后挖一勺,每次大约两三克就够了。”

枸杞黑豆酱

原料:枸杞和黑豆

练习:加入少许冰糖,煮成糊状,放入密封的罐子里,放入冰箱。

如何服用:每天早上一勺。

健脾养心:夜宵比精华更珍贵

长时间熬夜不仅容易伤害杨琪和阴精,还容易伤害“心”和“脾”。他解释说,“脾是后天的基础,是气血生化的源泉”。熬夜的人在饮食中应该注意健脾养心。其中,健脾的食物有山药、党参等。,养心食品有红枣、枸杞、龙眼等。

至于宵夜,虽然对普通人来说不是一个好习惯,但晚上工作的人可以适当补充一些高质量的食物,“他们晚上吃的东西应该更有营养,但他们必须少吃点,‘如果胃不舒服,他们就会不安地躺着。’如果他们吃得太多,他们会影响睡眠。蛋糕、牛奶、酸奶等都可以作为夜宵的选择,“但是一定要吃热的、长期冷的食物会伤害脾胃。”

锻炼:不要太强

就运动而言,熬夜不适合强度太大、时间太长的运动。“每次锻炼的时间通常不超过1小时。如果你运动后感到放松和充满活力,这意味着运动量是合适的。如果你回来后只想躺在床上睡觉,那你就太过分了。

河北十一选五

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